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Tai Chi Chuan pode aliviar dores da osteoartrite
no joelho
Rafael Poloni
A osteoartrite é
caracterizada por certa perturbação das
articulações através da degeneração da
cartilagem e do osso adjacente, podendo
acarretar dor articular e rigidez.
Há muitos tipos de
exercícios físicos que são recomendados para tal
patologia, a maioria deles aeróbicos. O Tai Chi
Chuan é uma prática milenar de arte marcial, com
usos na medicina tradicional chinesa, sendo um
tipo de exercício de corpo-mente que parece
aumentar o balanço, a força, a flexibilidade,
além de reduzir a depressão, ansiedade e dor em
populações em condições crônicas. Segundo o
reumatologista Jamil Natour da UNIFESP, os
exercícios são de baixo impacto, relaxam a
musculatura e aumentam a força muscular de forma
não agressiva, reduzindo a atrofia muscular e
melhorando a amplitude dos movimentos. Os
exercícios podem ser realizados facilmente, sem
desconforto, permitindo a recuperação da função
e a redução da dor (veja boletim 12, ano 2001).
Os componentes
físicos dessa técnica, tais como amplitude de
movimento e a flexibilidade, o condicionamento
muscular e o treinamento aeróbico, estão de
acordo com as recomendações atuais de exercícios
para osteoartrite.
O estudo teve como
principal condutor o médico Chenchen Wang, que
reconhece a técnica do Tai Chi Chuan como um
tratamento cabível a idosos com osteoartrite no
joelho.
A metodologia do
estudo consistiu em uma gama de 40 pacientes com
diagnósticos clínicos e sintomáticos, porém, em
boas condições de saúde, onde a idade média foi
de 65 anos e o índice de massa corporal (IMC)
médio foi de 30kg/m2. Estes foram distribuídos
aleatoriamente no grupo controle (de atenção) e
o que recebeu Tai Chi Chuan. As sessões foram
aplicadas duas vezes por semana e as avaliações
foram feitas na 12ª, 24ª e 48ª semana.
A intervenção por
Tai Chi Chuan dura aproximadamente 60 minutos no
estilo Yang, distribuídos da seguinte forma: 10
minutos de automassagem e revisão de princípios
do Tai Chi Chuan, 30 minutos de movimentos, 10
minutos de técnicas de respiração e 10 minutos
de relaxamento. No grupo controle, os 60 minutos
eram distribuídos da seguinte maneira: 40
minutos de informações sobre osteoartrite,
recomendações dietéticas e nutricionais e
tratamentos adequados para a condição ou
educação sobre saúde física e mental, 20 minutos
de exercícios de alongamento da parte superior,
do tronco e da parte inferior do corpo, com cada
movimento sendo mantido por 10 a 15 segundos.
Passadas 12 semanas
de intervenção, a dor no joelho desses pacientes
foi significativamente menor no grupo Tai Chi
Chuan do que no grupo controle, o que demonstra
eficácia da técnica nesse tipo de patologia,
assim como desfechos secundários como melhora na
função motora, auto-suficiência, depressão e
estado de saúde.
Como todo estudo,
este teve suas limitações, tais como grupos de
osteoartrite grave no grupo controle e espaço
amostral pequeno.
Referência
Wang C, Schmid CH,
Hibberd PL, Kalish R, Roubenoff R, Rones R,
McAlindon T. Tai Chi is effective in treating
knee osteoarthritis: a randomized controlled
trial. Arthritis Rheum. 2009 61(11):1545-53.
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