Ana Carolina Lucchese Velozo
Praticar
exercícios físicos pode melhorar
significativamente a saúde mental, física e
qualidade do sono de adultos que passaram
por eventos traumáticos. É o que revela um
estudo norte-americano publicado em 2025,
conduzido por meio de questionários online
envolvendo 500 pessoas, entre 2015 e 2016. O
estudo teve o objetivo de investigar a dose
de exercícios necessária para promover a
melhora de sintomas experenciados por
indivíduos que sofrem de transtorno de
estresse pós-traumáticos.
O estudo
consistiu em uma análise observacional
online e transversal, no qual os voluntários
foram divididos em três grupos com base em
seus hábitos de exercício: os ativos, que
cumpriam a recomendação de 150 minutos por
semana de atividade moderada a vigorosa; os
insuficientemente ativos, que se exercitavam
menos que 150 minutos semanais; e os
inativos, que não se exercitavam. Por meio
de questionários validados, que analisaram a
qualidade do sono, dor física e sofrimento
psicológico, os pesquisadores descobriram
que o grupo ativo teve os melhores
resultados em todos os aspectos analisados.
Já o grupo insuficientemente ativo também
apresentou melhoras em comparação ao grupo
de inativos em relação aos sintomas de
transtorno do estresse pós-traumático e à
qualidade do sono, indicando que mesmo uma
quantidade menor de exercício já acarreta
benefícios.
Os resultados
confirmam que a atividade física está
fortemente associada a uma menor dor física,
psicológica e melhora na qualidade do sono,
com efeitos mais intensos naqueles que que
praticam atividade física moderada a
vigorosa. Os resultados reforçam a
importância de incluir a atividade física,
mesmo que em menores intensidade e
frequência, como estratégia de tratamento
acessível e simples para pessoas com
estresse pós-traumático.
Referência:
SantaBarbara NJ, Checko ER, Pebole MM,
Whitworth JW. Cross-sectional
exercise-related differences in PTSD
symptoms, psychological distress, physical
pain, and sleep quality in trauma-exposed
adults. Front Psychol. 2025;16:1445144.
Published 2025 Jun 19. doi:10.3389/fpsyg.2025.1445144
