Por meio de um
estudo clínico randomizado publicado em
março de 2022, um grupo formado por
pesquisadores chineses apontou que a
realização de exercícios isométricos para os
músculos do core pode ser uma medida segura
e eficaz para prevenir a dor lombar em
recrutas militares. Diante da alta
prevalência da dor na região lombar entre
militares, como já foi abordado em um alerta
publicado na Edição 257 no DOL (Título:
Estudo com Corpo de Bombeiros Militar do
Distrito Federal revelou que quase um terço
do efetivo apresenta dores crônicas na
lombar), esses achados podem contribuir para
o estabelecimento de medidas simples que
sejam capazes de reduzir a incidência da dor
nessa população.
Os
pesquisadores realizaram um ensaio clínico
com 588 homens recém-admitidos no serviço
militar que iam participar de um programa de
treinamentos para combate. Os militares
foram divididos em dois grupos. O grupo
intervenção foi formado por indivíduos que
praticaram 4 exercícios para fortalecimento
dos músculos do core durante aproximadamente
10 minutos (ponte unilateral da anca,
exercício quadrúpede, ponte lateral e toque
alternado do cotovelo ao joelho) antes do
início dos exercícios previstos no programa
de combate. No grupo controle, os militares
não realizaram os exercícios para os
músculos do core. Os participantes
permaneceram nessa rotina de treinamentos de
segunda à sexta-feira, durante 12 semanas.
Os resultados encontrados mostraram que a
prática dos exercícios para o fortalecimento
dos músculos do core foi capaz de reduzir a
incidência da dor lombar, além de melhorar a
resistência muscular nessa região.
Diante disso,
esse estudo sugere que a realização de
exercícios direcionados, de baixa
complexidade e com pouco tempo de execução
pode mitigar os impactos causados pela lesão
lombar em pessoas que possuem uma rotina
intensa de exercícios. Sendo assim, essa
prática pode ser uma alternativa para
diminuir a incidência e a prevalência de dor
lombar, que tem onerado os sistemas de saúde
e compromete a qualidade de vida das pessoas
acometidas.
Referência:
Wang X, Song WJ, Ruan Y, et al. Core muscle
functional strength training for reducing
the risk of low back pain in military
recruits: An open-label randomized
controlled trial. J Integr Med.
2022;20(2):145-152. doi:10.1016/j.joim.2021.12.002
